Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức không cònดัง lên và chúng ta được giải phóng khỏi những áp lực hàng ngày, cơ thể có cơ hội để phục hồi và tái cân bằng lại. Suốt một năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần để duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại những thiếu hụt này.

Khi kỳ nghỉ đến, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi chúng ta ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Việc ngủ thêm này không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi của cơ thể.

Giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng thời gian này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Quá trình này giúp cơ thể tái tạo và phục hồi sau những tổn thương và căng thẳng trong quá trình làm việc.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này.

Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài. Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Một hình ảnh độc đáo và thu hút sự chú ý của nhiều người đã được ghi nhận tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Trong thời gian gần đây, nhiều ngôi sao Việt Nam đã chia sẻ những khoảnh khắc đời thường hoặc công tác tại các địa điểm du lịch, sự kiện giải trí trên mạng xã hội. Mới đây, diễn viên Quốc Trường đã đăng tải bức ảnh tập gym tại một khu resort cao cấp ở Khánh Hòa. Anh cho biết mục đích chính của chuyến đi là tập luyện, trong khi nghỉ dưỡng chỉ là phụ. Quốc Trường tận hưởng không gian xanh mát và trong lành, khác hẳn với nhịp sống hối hả ở thành phố.

Bên cạnh đó, diễn viên Hiền Mai cũng chia sẻ khoảnh khắc du lịch cùng con trai tại thành phố Thành Đô, Trung Quốc. Cô tận hưởng cảnh đẹp và văn hóa địa phương, đồng thời ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ với con trai Tony. Những bức ảnh của Hiền Mai đã khiến nhiều người ngưỡng mộ và ao ước có một chuyến du lịch ý nghĩa như vậy.

Người mẫu Kỳ Duyên cũng mới đây có chuyến công tác tại Bali, Indonesia. Cô diện bộ trang phục hàng hiệu, tự tin khoe đường cong với eo thon, chân dài. Kỳ Duyên đã chia sẻ nhiều bức ảnh về chuyến đi của mình trên trang cá nhân, nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Không chỉ dừng lại ở đó, MC Cát Tường cũng tự tin khoe body tuổi trung niên khi diện áo tắm trên bãi biển. Nữ MC nhận được nhiều lời khen từ bạn bè và khán giả về sự tự tin và nét đẹp trưởng thành của mình. Những hình ảnh này đã giúp Cát Tường trở thành tâm điểm của sự chú ý trên mạng xã hội.

Cũng liên quan đến showbiz Việt, diễn viên Vy Oanh mới đây có buổi biểu diễn ở Quảng Trị. Cô gây chú ý khi diện trang phục mộc mạc, giản dị nhưng không kém phần quyến rũ. Những bức ảnh từ buổi biểu diễn của Vy Oanh đã khiến nhiều người trầm trồ và khen ngợi.

Cuối cùng, con trai của diễn viên Nhật Kim Anh – Cu Tin vừa được khen ngợi vì vẻ đẹp trai khi chụp ảnh bằng camera thường. Bé Cu Tin hiện 10 tuổi và ngày càng nhận được nhiều sự chú ý từ công chúng nhờ vẻ ngoài dễ thương và đáng yêu. Những bức ảnh của Cu Tin đã lan tỏa rộng rãi trên mạng xã hội, nhận được nhiều lời khen và sự yêu mến từ cộng đồng mạng.

Có thể thấy, những ngôi sao Việt Nam đang ngày càng tích cực chia sẻ cuộc sống và công việc của mình trên mạng xã hội. Điều này không chỉ giúp họ kết nối với người hâm mộ mà còn mang đến một cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống của những người nổi tiếng.

Dòng sản phẩm chăm sóc da của Nécessaire đã trở thành một phần quan trọng trong quy trình làm đẹp của nhiều người tiêu dùng hiện nay. Một trong những sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng nhất của thương hiệu này là loại body wash có mùi thơm dễ chịu của cây khuynh diệp, chỉ với mức giá 9 đô la. Sản phẩm không chỉ dừng lại ở việc mang lại mùi thơm dễ chịu mà còn có khả năng chăm sóc da một cách hiệu quả, giúp người dùng có trải nghiệm tốt hơn về chất lượng và giá trị của sản phẩm.

Đội ngũ thương mại điện tử của E! cũng đã chia sẻ về sự yêu thích của họ đối với các sản phẩm của Nécessaire. Một trong những sản phẩm được đặc biệt chú ý là loại body butter, mang lại cảm giác như một sản phẩm cao cấp với kết cấu mềm mại và khả năng dưỡng ẩm sâu cho da. Điều này cho thấy rằng Nécessaire không chỉ tập trung vào việc cung cấp các sản phẩm chăm sóc da cơ bản mà còn hướng đến việc mang lại trải nghiệm cao cấp cho người dùng.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp các sản phẩm của Nécessaire ngày càng được yêu thích là mức giá phải chăng. Với việc cung cấp các sản phẩm chất lượng cao tại mức giá hợp lý, Nécessaire đã tiếp cận được với nhiều người tiêu dùng hơn, giúp họ tiếp cận với các sản phẩm chăm sóc da tốt mà không cần phải lo lắng về chi phí. Điều này đã góp phần làm tăng sự phổ biến của thương hiệu trên thị trường chăm sóc da hiện nay.

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm của Nécessaire và trải nghiệm chúng trực tiếp, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của thương hiệu này hoặc các kênh thương mại điện tử uy tín để mua sắm. Với sự cam kết về chất lượng và giá trị, Nécessaire đang tiếp tục là một lựa chọn hấp dẫn cho những ai đang tìm kiếm các giải pháp chăm sóc da hiệu quả và đáng tin cậy.

Thông tin về Nécessaire cũng như các sản phẩm của họ có thể được tìm thấy trên trang web chính thức của thương hiệu, nơi bạn có thể khám phá thêm về bộ sưu tập sản phẩm chăm sóc da của họ và đọc các đánh giá từ người dùng để có cái nhìn tổng quan hơn về chất lượng và hiệu quả của sản phẩm.