Mùa hè đến, xoài trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Xoài không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ xoài quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Việc ăn xoài quá nhiều có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe, từ rối loạn tiêu hóa đến tăng cân và các vấn đề khác.
Xoài giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa khi dùng hợp lý. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại dễ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa yếu.
Ăn xoài quá nhiều
Dù hàm lượng calo của xoài không quá cao, nhưng vị ngọt và độ hấp dẫn của loại quả này có thể khiến bạn ăn quá đà, dẫn đến tăng cân.
Một số người có thể bị dị ứng với xoài, nhất là khi ăn với số lượng lớn. Các biểu hiện thường gặp gồm ngứa miệng, sưng môi, nổi mẩn đỏ, phát ban hoặc sốc phản vệ.
Xoài có chỉ số đường huyết cao, ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, gây ra các phản ứng tiêu cực như nóng trong, nổi mụn, mệt mỏi.
Xoài và đường huyết
Xoài là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên rất tốt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng dư thừa vitamin A, gây chóng mặt, buồn nôn, mờ mắt.
Xoài chứa furanocoumarins, có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của một số loại thuốc trong gan. Nếu đang điều trị bệnh bằng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ về liều lượng tiêu thụ xoài.
Vỏ xoài chứa urushiol, chất có thể gây kích ứng da và niêm mạc miệng. Cần gọt sạch vỏ xoài trước khi ăn để giảm thiểu nguy cơ kích ứng.
Gọt vỏ xoài trước khi ăn
Những Người Nên Hạn Chế Ăn Xoài
Người mắc bệnh hen suyễn, có bệnh lý về thận, hoặc dị ứng với urushio cần thận trọng khi ăn xoài.
Lưu Ý Khi Ăn Xoài
Không ăn xoài khi đói, tránh ăn xoài quá chín, và không ăn quá nhiều xoài một lúc.
Những người bị tiểu đường, hen suyễn, dị ứng hoặc đang gặp vấn đề về da nên hạn chế tối đa hoặc tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi ăn xoài.